Como Perder Barriga Emagrecer de Vez Exercícios que Emagrecem

O que Fazer para Emagrecer Após a Gravidez?

Muitas mulheres que acabaram de ter filhos se perguntam: o que fazer para emagrecer após a gravidez? É importante lembrar que, por conta da amamentação, o uso de remédios ou dietas restritivas não é recomendável. Portanto, a única alternativa segura e saudável são os exercícios.

o que fazer para emagrecer

Mas quais exercícios? Como fazer para emagrecer com exercícios sem tempo para nada? Sem tempo para ir à academia, por exemplo. Se você é mãe sabe que do que estou falando. Eu tenho 3 filhos e lembro que, quando ainda eram recém-nascidos, eu ficava feliz com o simples fato de ter conseguido escovar os dentes.

Então, vamos partir do princípio de que nós, mães, precisamos saber o que fazer para emagrecer rápido, pois não temos uma “agenda livre”.

E precisamos saber o que fazer para emagrecer em casa, enquanto podemos cuidar dos nossos filhos.  Se além de tudo isso, pudermos perder peso comendo normalmente, ainda melhor. Afinal, passar fome para ficar magra não é o caminho certo. Curiosa? Então continue lendo esse artigo.

O que Fazer para Emagrecer Rápido e em Casa?

Os exercícios que solucionam esses problemas são os treinos HITT, ou seja, Treino Intervalado de Alta Intensidade. Uma sequência de movimentos que emagrecem, tonificam os músculos, exigem poucos minutos de atividade e dispensam o uso de qualquer equipamento.

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Existem muitas formas de treinos HITT. Posso gastar apenas 4 minutos como é caso do Protocolo Tabata. Ou posso fazer um treino para melhorar meu condicionamento físico e aumentar minha capacidade cardiovascular.

Também posso fazer treino HITT apenas para emagrecer como é o caso de 2 excelentes programas de emagrecimento disponíveis na internet (Corpo de 21 ou Queima de 48 Horas).

No entanto, para as mulheres que tiveram seu peso alterado pela gestação e sofrem com constantes dores nas costas por carregar filho no colo e amamentar, o ideal não é fazer o treino HITT apenas para emagrecer, mas também para o fortalecimento da região do abdômen e lombar.

Mamãe Sarada e Saudável: O que Fazer para Emagrecer e Tonificar?

o que fazer para emagrecerNo caso da gravidez, a parte do corpo que sofre a maior transformação é o próprio útero. Seu tamanho original é de uma pera, mas no final da gestação, o útero terá as dimensões de uma melancia!

Evidentemente que ao crescer, o útero desloca todos os músculos abdominais para o lado, provocando uma natural e esperada flacidez na barriga logo após o parto.

Além da barriga, a lombar foi bastante exigida durante a gravidez, pois foi essa região que fez o contraponto para manter seu corpo em pé, equilibrando o peso que se projetava para frente.

Pensando em todos esses desafios sobre o que fazer para emagrecer após a gravidez (falta de tempo, estar em casa, voltar à antiga forma e tonificar músculos específicos), é que foi criado um programa HITT pensado em quem é  mãe.

Estou falando do Programa de Emagrecimento Mamãe Sarada, desenvolvido pela preparadora física e personal trainer Gabriela Cangussú e mãe de 2 filhos.

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No Mamãe Sarada, todas as aulas são curtas e feitas exclusivamente pensando na necessidade de mães recentes e de longa data. São treinos de 14 minutos em média, que trabalham principalmente abdômen, lombar e pernas.

Esse programa serve tanto para as mulheres que estejam amamentando, pois os exercícios não prejudicam a produção de leite, quanto para aquelas que já ganharam nenê há anos, porém nunca mais voltaram à antiga forma.

Falo por mim, no meu caso, eu não tive problemas em voltar ao meu antigo peso. Mas minha barriga ficou flácida e isso só mudou quando comecei a praticar os treinos HITT em casa, que me deram total consciência sobre o que fazer para emagrecer e ganhar massa muscular com poucos minutinhos diários.

Se você tem qualquer dúvida a respeito do Programa de Emagrecimento Mamãe Sarada, dê uma conferida no vídeo abaixo. A própria Gabriela responde as dúvidas mais comuns sobre esse treino.

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